Mitos fitness

• Las pesas te ensanchan: realizar ejercicios con pesas tonifica los músculos y les da forma. Para llegar a un cuerpo con un volumen exagerado, hay que incluir suplementos.
• Los carbohidratos engordan: los CH son nuestro combustible para los músculos, porque las calorías contenidas en estos son mas fácil quemadas.
• Al sudar adelgazo: querer perder peso a base de sudar no es lo más correcto, lo mas correcto es complementarlo con trabajo de fuerza. El sudor  lo repondremos rápidamente al hidratarnos tras la sesión.
• Al realizar mas ejercicio, pierdo mas peso: no es así al 100%. Esto pasara si equilibramos en la balanza la comida y el entrenamiento. Si comemos mas de la cuenta luego de la sesión de entrenamiento, esto no será asi.
• No beber agua durante el ejercicio: incorrecto. Hay que mantenerse hidratado antes durante y después del entrenamiento. 
• El café mejora el rendimiento: beberlo en exceso hace mal, puede producir taquicardia, dolor de cabeza, dificultades para conciliar el sueño. Pero administrar su toma ayuda a economizar las reservas de glucógeno.
• La panza baja haciendo abdominales: primero que nada, para marcar la panza, hay que eliminar el “exceso de grasa” que se encuentre en la zona abdominal. A partir de eso con una alimentación sana y adecuada, y los ejercicios correspondientes van a verse los cambios y marcar esa zona.